Χρήσιμες πληροφορίες
- Ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες πρηξίματος στον αστράγαλο: Κατακράτηση υγρών, ορθοστασία, τραυματισμός (π.χ. διάστρεμμα), κυκλοφορικά προβλήματα (π.χ. φλεβίτιδα) και καταστάσεις όπως εγκυμοσύνη ή θρόμβωση συγκαταλέγονται στα βασικά αίτια.
- Ποια μέτρα βοηθούν στην άμεση ανακούφιση στο σπίτι: Μασάζ, ποδόλουτρα με αλάτι ή χαμομήλι, εναλλαγή ζεστού-κρύου νερού και ανύψωση των ποδιών μπορούν να μειώσουν το οίδημα προσωρινά.
Πρησμένος αστράγαλος; Στο άρθρο που ακολουθεί θα μάθετε όλα τα κύρια αίτια και τους τρόπους θεραπευτικής αντιμετώπισης ενός πρησμένου αστραγάλου!
Ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα άτομα διαφόρων ηλικιακών ομάδων και μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη κάποιου υποκείμενου νοσήματος είναι το πρήξιμο των ποδιών και συγκεκριμένα, το πρήξιμο των αστραγάλων.
Η πυροδότησή του παρατηρείται κυρίως κατά τους θερμούς καλοκαιρινούς μήνες, καθώς τότε γίνεται μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών στο σώμα σε σχέση με το χειμώνα, πράγμα που οφείλεται στη συστολή και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Ο πρησμένος αστράγαλος δεν αποτελεί στην πλειοψηφία των περιπτώσεων ένα ανησυχητικό, αλλά ένα κατά βάση ενοχλητικό σύμπτωμα που οδηγεί σε ένα αίσθημα δυσφορίας και δυσλειτουργίας στην καθημερινότητα ενός ατόμου.
Σε γενικές γραμμές, οι αιτίες ενός πρησμένου αστραγάλου δεν πρέπει να σας ανησυχήσουν. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όμως που το οίδημα δεν υποχωρεί, χρειάζεται η άμεση επίσκεψη σε γιατρό, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός σοβαρότερου υποκείμενου νοσήματος.
Πρησμένος Αστράγαλος Αίτια
Ο πρησμένος αστράγαλος μπορεί να οφείλεται σε κάποια από τις ακόλουθες συνήθεις αιτίες, μερικές εκ των οποίων αφορούν σε σοβαρά προβλήματα υγείας:
- Υπερβολική κατανάλωση αλατιού, το οποίο ευθύνεται για την κατακράτηση υγρών
- Υπερβολικό σωματικό βάρος
- Λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως τα αντιφλεγμονώδη και αντιυπερτασικά που επίσης οδηγούν σε κατακράτηση
- Παθήσεις της καρδιάς (π.χ. καρδιακή ανεπάρκεια) ή του κυκλοφορικού (π.χ. φλεβίτιδα, κιρσοί, ευρυαγγείες) σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας
- Κακή κυκλοφορία του αίματος εξαιτίας της έλλειψης άσκησης και της παρατεταμένης ακινησίας ή της καθιστικής ζωής, οδηγώντας σε οίδημα τόσο στα πόδια, όσο και στους αστραγάλους. Επίσης, η ορθοστασία συντελεί στην εμφάνιση πρηξίματος σε αυτή την περιοχή.
- Λεμφοίδημα: Ένα είδος οιδήματος που επιδρά στους μαλακούς ιστούς στα χέρια ή τα πόδια και τους αστραγάλους. Η εμφάνισή του γίνεται όταν υπάρχει κάποια απόφραξη ή άλλη βλάβη στο λεμφικό σύστημα. Οφείλεται επίσης σε λοιμώξεις, χειρουργική αφαίρεση των λεμφαδένων, καρκίνο, όπως επίσης και σε ορισμένες κληρονομικές παθήσεις.
- Μεταβολές στα επίπεδα της προγεστερόνης και των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν στη μείωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, οδηγώντας σε πρήξιμο.
- Τραυματισμός, όπως διάστρεμμα αστραγάλου και καταπονήσεις ή μια πιθανή μόλυνση στο πόδι ή στην περιοχή του αστραγάλου μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο λόγω της φλεγμονής που παρατηρείται στη συγκεκριμένη περιοχή.
- Εγκυμοσύνη: Από τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης κι έπειτα, το ελαφρύ οίδημα στα πόδια και τους αστραγάλους είναι αναμενόμενο, αφού το σώμα σας συγκρατεί μεγαλύτερη ποσότητα νερού, παράγοντας περισσότερο αίμα και σωματικά υγρά. Το πρήξιμο των ποδιών παρατηρείται κυρίως κατά τις νυχτερινές ώρες ή λόγω πολύωρης ορθοστασίας.
- Θρόμβωση: Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση εμφανίζεται όταν ένας θρόμβος αίματος αναπτύσσεται σε μία από τις φλέβες του χεριού ή του ποδιού. Η κατάσταση αυτή χρειάζεται άμεση ιατρική φροντίδα.
Πρησμένος Αστράγαλος Αντιμετώπιση
Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των πρησμένων αστραγάλων υπάρχουν διάφορες απλές θεραπευτικές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι για άμεση ανακούφιση, ιατρικές κάλτσες για την πρόληψη και αντιμετώπιση του πρησμένου αστραγάλου και ορθοπεδικά είδη αστραγάλου που μπορείτε να προμηθευτείτε για την αντιμετώπιση ορθοπεδικών προβλημάτων αστραγάλου.
Φυσικά, η επιλογή του κατάλληλου τρόπου αντιμετώπισης -ή συνδυασμού αυτών- εξαρτάται από την αιτία που προκαλεί το πρήξιμο στην περιοχή του αστραγάλου.
Κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης
Οι ιατρικές κάλτσες αποτελούν μία αποτελεσματική λύση πρόληψης αλλά και θεραπείας για τους πρησμένους αστραγάλους που οφείλονται σε:
- Λεμφοίδημα
- Θρόμβωση
- Παθήσεις του κυκλοφορικού, όπως η φλεβίτιδα
- Πολύωρη ορθοστασία
- Εγκυμοσύνη
- Υπερβολικό σωματικό βάρος
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι η χρήση και τα οφέλη των καλτσών διαβαθμισμένης συμπίεσης, ώστε να κάνετε την κατάλληλη επιλογή ανάλογα με την αιτία που προκαλεί το οίδημα.
Για την πρόληψη του οιδήματος στον αστράγαλο μπορείτε να δοκιμάσετε την προληπτική σειρά καλτσών διαβαθμισμένης συμπίεσης, οι οποίες προσφέρουν υποστήριξη και άνεση, βοηθώντας στην αποφυγή του φαινομένου «τουρνικέ» (σύνδρομο οξείας ισχαιμίας – επαναιμάτωσης των κάτω άκρων) και σημαντική μείωση του κινδύνου θρόμβωσης.
Η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και η απομάκρυνση του λεμφοιδήματος από τους ιστούς μπορούν να επιτευχθούν με τις κάλτσες λεμφοιδήματος διαβαθμισμένης συμπίεσης, συντελώντας στην αντιμετώπιση του πρησμένου αστραγάλου. Οι κάλτσες αυτές παράλληλα συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας των λεμφαγγείων και των λεμφαδένων.
Αφού σας συστήσει ο θεράπων γιατρός σας τη χρήση τους και τον κατάλληλο βαθμό συμπίεσης, μπορείτε να τις προμηθευτείτε από ένα κατάστημα με ορθοπεδικά είδη, επιλέγοντας από μία μεγάλη ποικιλία καλτσών διαβαθμισμένης συμπίεσης, κατασκευασμένες από υποαλλεργικά υφάσματα σε διάφορα μεγέθη και τύπους.
Ορθοπεδικά είδη αστραγάλου
Όταν ο πρησμένος αστράγαλος οφείλεται σε ορθοπεδικά προβλήματα, όπως κακώσεις ποδοκνημικής, διαστρέμματα σφυρών, κακώσεις συνδέσμων και τενόντων, κατάγματα σφυρών, κνήμης ή θλάσεις, τότε μπορείτε να ανακουφιστείτε αποτελεσματικά με τη βοήθεια των ορθοπεδικών ειδών αστραγάλου.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ελαστικές επιστραγαλίδες με δέστρες, μπανέλες-ιμάντες, που είναι κατάλληλες για αθλητικές δραστηριότητες ή για περιπτώσεις διαστρέμματος.
Οι μπότες ποδοκνημικής βοηθούν σημαντικά στην ακινητοποίηση και την αποφόρτιση της πτέρνας. Επίσης, στους κηδεμόνες για την αποκατάσταση της ποδοκνημικής άρθρωσης ανήκουν και ορθοπεδικά είδη, όπως οι νάρθηκες αστραγάλου.
Μασάζ
Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας των υγρών και του αίματος στο σώμα σας και την αντιμετώπιση του οιδήματος στον αστράγαλο, μπορείτε να δοκιμάσετε το μασάζ. Κάντε ήπιες κυκλικές κινήσεις για 1 έως 2 λεπτά, μία ή δύο φορές την ημέρα.
Προσέξτε να μη κάνετε μασάζ με υπερβολική ένταση, ώστε να μην έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα λόγω αυξημένης πίεσης στην περιοχή.
Εναλλαγή ζεστού & κρύου νερού
Δοκιμάστε την εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού βάζοντας τα πόδια σας στην μπανιέρα και ρίχνοντας εναλλάξ χλιαρό και δροσερό νερό.
Η διάρκεια κάθε εναλλαγής πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Με την εναλλαγή αυτή γίνεται συστολή και διαστολή των αγγείων, οδηγώντας σε βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Ποδόλουτρο
Πάρτε μια λεκάνη με χλιαρό νερό και ρίξτε αρκετό χοντρό αλάτι. Tο αλάτι βοηθά στη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος και στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, δηλαδή του προϊόντος της καύσης των μυών.
Με τον τρόπο αυτό το οίδημα υποχωρεί. Πρόκειται για μία μέθοδο αντιμετώπισης που είναι κατάλληλη για αθλητές.
Το αλάτι περιέχει ιώδιο, το οποίο συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, όπως και κάλιο και νάτριο τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του μυϊκού συστήματος και την ισορροπία μεταξύ των υγρών στο σώμα μας.
Οι πρησμένοι αστράγαλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια ενός ποδόλουτρου με χαμομήλι, χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση του χαμομηλιού.
Προσθέστε 3-4 κουταλιές χαμομήλι σε ένα λίτρο βραστό νερό, αφήνοντάς το για μερικά λεπτά. Έπειτα, σουρώστε το νερό και βάλτε το σε μια λεκάνη, συμπληρώνοντας με χλιαρό νερό και αφήνοντας μέσα στη λεκάνη τα πόδια σας για περίπου 10 λεπτά.
Ισορροπημένη διατροφή
Υιοθετήστε μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του οιδήματος των κάτω άκρων χάρη στην αντιοξειδωτική τους δράση.
Συγκεκριμένα, καταναλώστε τα εξής: αγγούρι, καρπούζι, σταφύλια και πορτοκάλια, όπως και φράουλες, μπρόκολο, κεράσια και παντζάρια.