Χρήσιμες πληροφορίες
- Τι είναι η ψύξη στον αυχένα: Πρόκειται για μυϊκό σπασμό που προκαλείται από άμεση έκθεση ιδρωμένου σώματος σε ρεύμα ή κλιματισμό, συχνά μετά από παραμονή σε υγρό ρούχο ή κακή θερμική προστασία.
- Πρόληψη ψήξης αυχένα: Αποφύγετε να παραμένετε με ιδρωμένα ρούχα, προστατέψτε τον αυχένα με κάλυμμα και ρυθμίστε σωστά το κλιματιστικό ώστε να μην κατευθύνεται απευθείας στο σώμα.
Αν κάποια στιγμή αφήσατε ανοιχτό το air condition ή τα παράθυρα στο σπίτι ή στο αυτοκίνητό σας δημιουργώντας ρεύματα, ενώ ταυτόχρονα είχατε ιδρώσει σε κάποιο σημείο του σώματος, είναι πιθανό την επόμενη μέρα να ξυπνήσατε με ψύξη στον αυχένα.
Ο ανεπιθύμητος και επώδυνος “επισκέπτης” που ονομάζεται «ψύξη στον αυχένα» εμφανίζεται συχνά το καλοκαίρι λόγω της χρήσης κλιματιστικών και ανεμιστήρων ή των ρευμάτων κρύου αέρα που δημιουργούνται, ενώ παράλληλα έχουμε ιδρώσει.
Η ψύξη ως όρος αναφέρεται στον παρατεταμένο μυϊκό σπασμό και στις ακούσιες συσπάσεις του μυός που έχει πληγεί. Μόλις ο ψυχρός αέρας χτυπήσει απευθείας πάνω στο δέρμα που έχει ιδρώσει, η σταδιακή εμφάνιση της ψύξης προκαλεί παρατεταμένους σπασμούς των μυών.
Η ψύξη στον αυχένα συνοδεύεται τις περισσότερες φορές από έντονο πόνο και την αίσθηση του πιασίματος, ενώ ο ασθενής δυσκολεύεται αδυνατεί να κινήσει το κεφάλι του, ειδικά προς το πλάι.
Η ψύξη εντοπίζεται κυρίως στην περιοχή του κορμού, και συγκεκριμένα στον αυχένα, τη μέση, την πλάτη και τα πλευρά.
Επομένως, τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, όπως αυχενικό σύνδρομο, τα μικρά παιδιά αλλά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να πάθουν ψύξη στον αυχένα.
Παρόλο που μία ψύξη στον αυχένα μπορεί να δυσκολέψει αρκετά τις καθημερινές σας δραστηριότητες, δεν αποτελεί ανησυχητικό φαινόμενο.
Πρέπει όμως να φροντίσετε για την άμεση και στοχευμένη αντιμετώπιση του.
Γι’ αυτό συγκεντρώσαμε στο άρθρο αυτό 5 ασφαλείς και αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε άμεσα από την ψύξη στον αυχένα.
Ψύξη στον αυχένα αντιμετώπιση
Αν η ψύξη στον αυχένα σας χτυπήσει τελικά την πόρτα, τότε υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την αντιμετώπισή της.
Οι περισσότερες από αυτές περιλαμβάνουν διάφορες πρακτικές και εναλλακτικές προσεγγίσεις που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε στο σπίτι μεμονωμένα ή συνδυάζοντας τις μεταξύ τους.
Βέβαια, η οποιαδήποτε θεραπεία θα πρέπει να γίνει έπειτα από σύσταση του θεράποντος ιατρού σας, ώστε να έχετε μία εξατομικευμένη θεραπευτική προσέγγιση που θα δράσει αποτελεσματικά στην περίπτωσή σας.
1. Θερμαντικές αλοιφές
Το πρώτο πράγμα που ενδείκνυται για να αντιμετωπίσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα της ψύξης στον αυχένα είναι η επάλειψη με θερμαντική αλοιφή.
Εφαρμόζοντας τη θερμαντική αλοιφή πάνω στο σημείο που έχει πληγεί, μπορείτε να μειώσετε άμεσα και αποτελεσματικά την ένταση του μυϊκού πόνου.
Η εφαρμογή της θερμαντικής κρέμας λοιπόν, ανακουφίζει τον μυϊκό πόνο, παρέχοντας αντιφλεγμονώδη δράση στο πάσχον σημείο.
Σε κάθε περίπτωση, οι εντριβές με οινόπνευμα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς με την εξάτμιση του οινοπνεύματος από το δέρμα προκαλείται τοπική μείωση της θερμοκρασίας στην περιοχή, επιδεινώνοντας την ψύξη.
2. Θερμοθεραπεία
Η θερμοθεραπεία αποτελεί τον απόλυτα φυσικό και εγγυημένα αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης των μυϊκών σπασμών στον αυχένα.
Εφαρμόστε στον αυχένα σας μία ηλεκτρική θερμοφόρα, η οποία θα σας προσφέρει άμεση ανακούφιση από τον πόνο, καθώς διευκολύνει τη λειτουργία των μυϊκών ιστών και την καλή κυκλοφορία του αίματος. Η σωστή αιμάτωση της περιοχής οδηγεί στον περιορισμό της μυϊκής ψύξης.
Επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά και εφαρμόστε τη θερμοφόρα στην περιοχή μέχρι να αισθανθείτε την υποχώρηση των έντονων συμπτωμάτων της ψύξης.
Ακόμη, μία άλλη εναλλακτική θεραπεία της ψύξης είναι οι κομπρέσες. Μία ζεστή κομπρέσα που έχει εμποτιστεί με χαμομήλι μπορεί να χαλαρώσει γενικότερα τον οργανισμό και ειδικότερα τους μύες που πάσχουν.
3. Ζεστά μπάνια
Μια από τις πιο κοινές πρακτικές ανακούφισης της ψύξης στον αυχένα είναι τα ζεστά μπάνια. Τα ζεστά μπάνια/ντους οδηγούν σε γενικότερη χαλάρωση, δρώντας ευεργετικά στο σημείο που πάσχει.
Εστιάστε στην πάσχουσα περιοχή ρίχνοντας ζεστό νερό και προσέξτε αφού βγείτε από το μπάνιο να μην βρίσκεστε κάτω από κάποιο air condition ή σε ρεύμα αέρα.
4. Κολάρο
Συχνά η ψύξη στον αυχένα μπορεί να δυσκολεύει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως ο ύπνος, η εργασία, η γυμναστική κ.ά.
Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό, ο οποίος ανάλογα με την κλινική σας εικόνα, ενδέχεται να σας συστήσει τη χρήση κολάρου στον αυχένα. Τα κολάρα αυχένα περιορίζουν την κίνηση στο σημείο, ενώ παράλληλα αποτρέπουν τους μυϊκούς σπασμούς.
Η χρήση του κολάρου αυχένα γίνεται πάντα έπειτα από ιατρική παραίνεση και ανακουφίζει σε μεγάλο βαθμό τον πόνο. Αυτό οφείλεται στη διατήρηση της θερμοκρασίας της εποχής και στην προστασία του αυχένα από απότομες κινήσεις, ενώ κρατά το σημείο σταθερό.
Στο ahealthcare eshop μπορείτε να βρείτε μεγάλη ποικιλία ορθοπεδικών ειδών αυχένα από κορυφαίους κατασκευαστές και στις καλύτερες τιμές της αγοράς.
5. Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία είναι μία άλλη λύση που μπορεί να σας προτείνει ένας ορθοπεδικός για την αντιμετώπιση της ψύξης.
Αναλόγως του μεγέθους του προβλήματός σας, συστήνονται συγκεκριμένες ασκήσεις φυσικοθεραπείας που δρουν στοχευμένα, όπως laser, διαθερμίες, υπέρηχοι κλπ.
Η συμβολή των πρακτικών αυτών στην ανακούφιση της περιοχής από τον πόνο, αλλά και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι καθοριστική.
Συχνές ερωτήσεις
1. Πώς μπορώ να αποφύγω την ψύξη στον αυχένα;
- Αλλάξτε ρούχα όταν ιδρώνετε και αποφύγετε να μείνετε πολλή ώρα φορώντας βρεγμένα υφάσματα. Αν φυσήξει άνεμος ή βρεθείτε σε ρεύμα ή ανοικτό air condition, είναι πολύ πιθανό να πάθετε ψύξη.
- Φροντίστε να καλύπτετε τον αυχένα σας με μαντίλι ή κάποιο άλλο αξεσουάρ για να τον προστατεύετε και να μην παραμένει εκτεθειμένος.
- Αποφύγετε όσο γίνεται τα ρεύματα ώστε να προφυλάσσεστε.
- Προσέξτε να μη σας «χτυπάει» ο κρύος αέρας του κλιματιστικού γιατί έτσι εντείνεται ο κίνδυνος να πάθετε ψύξη.
2. Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα της ψύξης στον αυχένα;
- Οξύς πόνος
- Δυσκαμψία ή και η πλήρης ακαμψία του μυ αλλά και της ευρύτερης περιοχής του αυχένα
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ενδέχεται να παρουσιαστούν τα παρακάτω συμπτώματα, τα οποία καθιστούν επιτακτική την ανάγκη να επισκεφτείτε τον γιατρό σας:
- Πυρετός
- Πονοκέφαλος
- Ναυτία ή και εμετός
Ο θεράπων ιατρός σας μπορεί να σας συστήσει τη διεξαγωγή βιοψίας ή τη λήψη δείγματος των υγρών και των ιστών στο έλκος κατάκλισης, ώστε να σταλεί για εργαστηριακό έλεγχο.